高麗紅参精タブレットGOLD50代 女性 体 だるい イライラ情報

高麗紅参精タブレットGOLD50代女性の体がだるいとイライラをなんとかしたい

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50代女性の体がだるいとイライラをなんとかしたい

50代を過ぎて自分の体の変化に戸惑うようになってきました。
今までのようにさっと動けない。体がだるくて、重くて、
いつもゴロゴロしていたい。体だけじゃなくて心もボロボロ、
ちょっとしたことでイライラしたり、悲しくなったり。

私ってどこか病気なのかな、、、なんて不安になったりするんですよね。

こうなると体がだるくて動かないから外出も億劫になるし
友達の誘いも断るし、子供を連れて遊びにも行けない
ますます家に引きこもるようになったのです。


50代女性の体がだるいとイライラの原因は?

40代後半くらいから閉経を迎える女性は多いと思います。
この時期、閉経を挟んだ10年前後に更年期を迎えます。

この更年期にはさまざまな体の不調が現れます。
これは女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が閉経により
減少してしまうからです。

そのためホルモンバランスの乱れや免疫力の低下など、
体や心に不調をきたすようになってきます。

このページでは、高麗紅参精タブレットGOLD50代 女性 体 だるい イライラについて、
ネット、雑誌、ブログ、など
様々な媒体から情報を収集しながら、
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高麗紅参精タブレットGOLD50代女性の体がだるいとイライラを抑えるために試したサプリ・・結果は?

50代女性の体がだるいとイライラを抑えるために高麗人参サプリを試した結果

私も50代を過ぎて今までにない体の不調を感じていたので
高麗人参のサプリを試してみることにしました。

毎日4粒ずつ飲んでいますが2ヶ月経った今では
かなり変わってきたと実感しています。
以前は体が重くてだるくて、気持ちも落ち込んだり沈んだり、

友達に誘われるランチや飲み会も行きたくない、人に会いたくない
そんな感じだったのですが、
今ではお誘いも断らずに参加できるようになりました。

気持ち的にもくよくよ悩まなくなたかもしれません。

もうすぐ子供の運動会ですから、今年も頑張って綱引き出場したいと思います。


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高麗紅参精タブレットGOLDの50代女性の体がだるいとイライラ対策は?

50代女性の体がだるいとイライラ対策は?

更年期の症状は人それぞれなので軽い人もいれば
日常生活も送るのも辛いという人もいます。

自分にあったケアの仕方がわかれば必ず緩和できますので
試してみてください。

◎ 食生活
先にも述べたように更年期障害の症状は
女性ホルモンエストロゲンの急激な減少によって起こります。
また、代謝機能も低下することからカロリーの消費がバランスよくできなくなるということもあります。

そのため食事のバランスを整えるこたが大事です。

バランスのとれた食事というのは更年期にいいという物だけ食べるのではなく
主食、副菜、主菜のバランスが3:2:1であることが望ましいです。
昔から言われている一汁三菜を心がけて食事をしていれば結果的にバランスのてれた食事になるということです。

さらにオススメは魚料理を一日に1回、お豆腐や納豆などの大豆製品を
積極的に取り入れれば文句なしです。

大豆製品に含まれている大豆イソフラボンには女性ホルモンと同じような働きをします。


◎ 運動ケア
運動は有酸素運動とストレッチ、ウエイトトレーニングなどを組合わえるといいです。

ウォーキング
水泳(水中歩行)
ヨガ
サイクリングなどがあげられます。

しかし続けることが大事ですので、あなたが続けやすいものを
選んで楽しくできるものがいいでしょう。

運動が苦手な方でもスーパーの買い物は歩いていくとかしてみるだけでも
違うと思います。

毎日続けるのは更年期の方にはストレスになると思います。
調子のいいとき目安は1週間に3〜4回がちょうどいいと思います。
無理のない程度に頑張ってみてはどうでしょうか。


◎ アロマ
アロマは乱れた心身のバランスを整えるセルフケアです。
更年期の症状としてイライラや、うつなどは突然現れたりするものです。
そのような心のケアを緩和させる効果があるアロマは更年期の症状を
和らげるのにも効果的です。

アロマはあなたが好きな香りを楽しむのが一番いいのですが
更年期障害を和らげる香りとしておすすめはラベンダーです。
ラベンダーにはのぼせやほてりを和らげる、その他、安眠作用などもあります。

その他にリラックス効果のある「クラリセージ」「イランイラン」「ベルガモット」
なども効果的です。

更年期の症状はうつろい気味ですので外出中にイライラしたりすることもあります。
そんなときはお気に入りのアロマオイルをティッシュに一滴たらして嗅いでみるのも
気分を落ち着かせる効果があります。


◎ 医療機関
日常生活に支障をきたすほどひどい症状の時は
専門機関を受診しましょう。一般的には婦人科ですが、
更年期外来や女性外来というのもあるようです。

医療機関で受信することで他に病気がないか、つらい症状は本当に更年期障害の
症状かということもわかります。

また、更年期障害は約10年間は続きます。
信頼できる主治医を見つけて定期的に受信することで長く付き合える
かかりつけ医を見つけることができたら、気持ちも楽になると思います。


◎ サプリメント
更年期障害に高麗人参がいいということは知られていますが
高麗人参は値段が高く、また味も良くないので飲み続けることが
難しいと聞きます。

最近話題になっているサプリは、手頃なお値段で
味も気にならなず、小粒で飲みやすいので、続けやすいです。
外出が億劫になるほどの疲れが毎日ウォーキングやスイミングと
活動的に動けるようになった。
心のもやもやも気にならなくなったと評判になっています。

更年期で毎日体がだるくて重くてしんどい、イライラしたり、うつになったり
そんな方にはおすすめだと思います。


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